在家熟识胸肌固然莫得专科器械，但通过一些简便而有用的当作，也曾可以达到高超的检修后果。以下是一些顺应家庭环境的胸肌检修花样。 最初，俯卧撑是最经典的胸部检修当作。轨范俯卧撑能有用刺激胸大肌，同期熟识肩部和三头肌。为了增多难度，可以尝试窄距俯卧撑或下斜俯卧撑，以更聚合地熟识胸部。 其次，哑铃卧推是另一个十分有用的当作。若是莫得哑铃，可以用水瓶或装满沙子的袋子代替。平躺时双手执重物，平定下放至胸部，然后推起，把稳保执躯壳踏实，鸿沟当作节律。 海口联程洒电子科技有限公司 此外，还可以尝试“钻石俯卧撑

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